En blødere pause i hverdagen

Begynd med det, der allerede er

Måske står du ved vinduet med en kop te. Måske venter du på bussen. Du behøver ikke ændre situationen: læg blot mærke til en farve, en lyd eller kontakten mellem dine fødder og underlaget. Hvis det ikke føles rart at rette opmærksomheden indad, kan du holde den på noget omkring dig.

Lad pausen være uden et mål

Du behøver ikke tømme hovedet eller trække vejret på en bestemt måde. Lad vejrtrækningen passe sig selv. En tanke må gerne blive hængende. Det er ikke et tegn på, at pausen mislykkes.

Tag noget enkelt med videre

Når du er klar, kan du vende tilbage til det, du var i gang med. Måske med lidt mindre hast. Måske uden nogen mærkbar forskel. Begge dele er helt i orden. Små pauser er en invitation, ikke et krav.

Indholdet her handler om velvære og hverdagsro. Det er ikke sundhedsfaglig rådgivning, diagnose eller behandling.